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Le sommeil

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Articl’Ostéo du mois de juillet !


Ce mois-ci, mettons l’accent sur le sommeil.
Cet état où nous nous plongeons tous au moins une fois par jour, est réellement indispensable à l’organisme.
Il permet au corps de se régénérer, mais aussi de mémoriser. Un bon sommeil permettra donc de rester en bonne santé physique et mentale. De même qu’il aidera à la mémorisation des cours ou informations vécues ou lues dans la journée.


Alors pourquoi ne pas profiter ce cet été et notamment des vacances, pour retrouver un bon sommeil ?


Vous vous demandez peut-être qu’est-ce qu’un bon sommeil. Et bien c’est très simple. C’est lorsque l’on s’endort rapidement, qu’on ne se réveille pas durant la nuit, et qu’au réveil, on se sente reposé. On se réveille même parfois avant le réveil, dans un état de calme et de bien-être.


Si c’est votre cas, très bien, ne changez rien !
Si ce n’est pas le cas, il existe des solutions pour améliorer ce sommeil. Voici quelques petits outils :


-    Eloigner les repas de l’heure du coucher.
-    Eviter les écrans avant de se mettre au lit (une bonne lecture, un jeu de société, de la méditation, de la musique…)
-    Avoir des horaires de coucher et de lever fixes (les vacances sont un moment propice pour ce changement de rythme nycthéméral)
-    Avoir une activité physique dans la journée


Avec ces outils vous devriez déjà pouvoir améliorer votre sommeil. Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à contacter votre ostéopathe ou votre naturopathe. Il y a certainement des petits déséquilibres sous-jacents à lever afin que vous puissiez faire de beaux rêves.


Sur ce je vous souhaite une bonne journée, de belles vacances et surtout un bon sommeil !
A très bientôt !